Wie kombinierst du Yoga und Sport?
by Admin
Posted on 25-02-2025 06:54 PM
In erster linie sind wir menschen. Genau wie du. Und das sollst du spüren. Wir, das sind matthias und lisa. Familienmenschen, sportbegeistert, menschlich und manchmal etwas verrückt.
Deshalb haben wir unsere leidenschaft zu unserem beruf gemacht und diese leidenschaft betrifft dich. Wir lieben es menschen zu begleiten, sie bei ihrer weiterentwicklung und beim erreichen ihrer ziele zu unterstützen. Eine sinnvolle kombination
aus yoga und fitnesstraining
was ist eigentlich yoga:
die körperlichen übungen, die beim yoga durchgeführt werden, dienen der körperbeherrschung, der stärkung und der dehnung des körpers. Zudem steigern sie die konzentrationsfähigkeit und wirken entspannend. Yoga wirkt sich positiv auf körper, seele und geist aus, weil diese drei aspekte des menschen im yoga
als
einheit gesehen werden.
Nun ist sie wieder gekommen, diese zeit im frühling, wenn alles nach aufbruch riecht. Die sonne scheint, an den bäumen im park brechen die ersten hellgrün leuchtenden blätter aus ihren knospen und auf den lebendig gefüllten terrassen der cafés duftet es – je nach tageszeit – nach kaffee und croissants oder meeresfrüchten und aperol spritz. Doch mit den steigenden temperaturen erhöht sich auch der druck: luftigere kleider und der bevorstehende sommerurlaub lassen den wunsch nach der perfekten bikinifigur erneut anschwellen. Wer nun auf der suche nach einer zwei-wochen-wunderkur ist, wird hier nicht fündig werden, denn diese sind weder gesund noch nachhaltig.
Was tust du selbst dafür? wieviel zeit und bewusste planung investierst du für deine körperliche gesundheit und dein seelisches gleichgewicht. Aus alten gewohnheiten auszubrechen, ist oft nicht einfach – mit einer einzelbetreuung durch deinen persönlichen yoga coach schaffst du es. Du musst keinen leistungssport betreiben, um gesund und fit zu sein. Es geht viel leichter. Wenn du die möglichkeit hast, dann gönne dir den luxus eines personal coaches. Gesundheit ist zwar nicht alles, aber alles ist nichts ohne gesundheit.
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Hallo. Schon länger beschäftigt mich das thema, wie ich die sportarten die ich betreibe kombinieren kann, ohne mich zu überlasten, ohne dass eine davon zu kurz kommt. Bis jetzt laufe ich, klettere und mache unterstützend einmal in der woche krafttraining und 3-5 mal yoga. Jetzt habe ich das bogenschiessen entdeckt, das ich unbedingt üben möchte und ausserdem möchte ich ab und zu auch mit dem bike rumkurven. Und manchmal muss ich auch noch fechten trainieren, um da nicht allzusehr abzubauen. Wie kann ich das alles unter einen hut bringen? ich bin durchaus bereit auch zweimal am tag zu trainieren, solange die qualität nicht darunter leidet.
Yoga wirkt sich positiv auf dein seelisches Wohlbefinden aus
Wer seine wirbelsäule im ungesunden sinne schont, indem er sie von jedweder belastung und bewegung „schützt“ sorgt unfreiwillig dafür, dass diese verkümmert. Bewegung ist essenziell für ihre gesundheit. Dies natürlich in angemessenem, individuell angepasstem rahmen. Wer akrobatische leistungen und verbiegungen ohne entsprechende vorbereitungen anstrebt, kann sich dabei selbst massiv schädigen. Das sagt schon der hausverstand. Deshalb ist im zweifelsfall immer der besuch eines kompetenten arztes oder physiotherapeuten angesagt. Oben siehst du variationen der brücke in unterschiedlichen schwierigkeitsgraden. Ich kann dir nur empfehlen, damit zu experimentieren.
Die „zu leichten“ varianten kannst du zum aufwärmen verwenden. Auch sie haben sehr gute effekte auf das allgemeine wohlbefinden.
Verspannungen oder schmerzen gehören irgendwie zum sport dazu. Yoga kann hier für läufer aber abhilfe leisten. Denn wenn du läufer bist und zusätzlich regelmäßig yoga praktizierst, erhöhst du deine belastbarkeit, selbst wenn du gerade erst joggen lernst. Yoga wirkt sich auch positiv auf die dehnbarkeit und ausdauer aus und es fördert den muskelaufbau. Yoga und laufen ist also eine gute kombination! du kannst mit yoga unter anderem:.