Sustaining Health with Yoga and Personal Training
by Admin
Posted on 25-02-2025 04:28 PM
Beide bewegungsformen bieten eine vielzahl an gesundheitlichen vorteilen, welche sich nicht nur auf den physischen körper beschränken, sondern auch auf
die
psyche. Trotzdem kommen bestimmte dinge sowohl beim yoga als auch beim krafttraining zu kurz. Daher profitiert man von geziete kombination beider methoden sehr. Sie lassen sich sehr leicht in ein trainingsprogramm integrieren, weshalb du unbedingt ausprobieren solltest yoga und krafttraining ergänzent anzuwenden. Wenn du zu yoga, krafttraining, ernährung und co. Fragen hast, sind wir bei den healthdoctors für dich da.
Jana glanninger zertifizerte yogalehrerin und erfahrene personal trainerin, die gerne an deiner seite steht, gezielte bewegung in deinen alltag zu integrieren.
Stephan suh agiert seit 1999 als personal coach und kreierte 2007 ein personal training konzept-studio mit personal yoga trainern, die mit über 2000 personal training stunden pro jahr erfolgreich agierten. Heute betreibt er das stephan suh health coach studio inmitten der frankfurter innenstadt. Seine erfahrungen lässt er komprimiert in diese fortbildung einfließen. Profitiere aus diesem erfahrungsfundus professionellen arbeitens als personal yoga coach. Erlerne alles, um mit deinem handling die privatschüler, dort abzuholen, wo sie stehen. Die kunden/schüler werden es dir mit einer hohen kundenzufriedenheit und treue danken!.
Yoga und Kraftraining – die perfekte Kombination
Willkommen zu dieser pilates stunde, in der pilates und yoga zu einer einzigartigen und ganzheitlichen trainingserfahrung verschmelzen. Ich möchte kurz auf die vorteile dieser kombination eingehen und einige übungen vorstellen, die du in der pilates stunde erwarten kannst. Sei bereit, körper, geist und seele in einklang zu bringen und dich auf eine transformative reise zu begeben!
warum sind pilates und yoga eine perfekte kombination
pilates und yoga sind zwei ganzheitliche trainingsformen, die beide auf prinzipien basieren, die sowohl den körper als auch den geist stärken. Während sich pilates mehr auf die funktionalität und stabilisierung der körpermitte, die verbesserung der körperhaltung und die entwicklung von kraft und flexibilität konzentriert, liegt der schwerpunkt von yoga auf der verbindung von atemkontrolle, meditation und körperübungen, um innere ruhe und achtsamkeit zu fördern.
Von herkömmlichen gewichtstraining im fitnesscenter, zu calisthenics und bodyweight training am venice beach und schliesslich das regelmässige praktizieren von yoga: dank meinem sprachaufenthalt in der usa konnte ich nicht nur viele bekanntschaften schliessen und meine englischkenntnisse verbessern, sondern erweiterte dadurch auch meinen sportlichen horizont. Die drei sportarten gewichtstraining, calisthenics und yoga ergänzen sich optimal und die kombination davon ist ein perfektes rezept für einen athletischen, funktionellen körper: gewichtstraining für kraftsteigerung und muskelzuwachs calisthenics für ausserordendliche körperbeherrschung und einen athletischen look yoga für mobilität, beweglichkeit und mentale gesundheit zusammengefasst ist die kombination von yoga, calisthenics und gewichtstraining eine mächtige formel nicht nur für einen muskulösen körper, sondern auch für kraft, beweglichkeit und funktionalität.
Yoga muss vor der Anwendung erlernt und geübt werden
Wer in einem sportverein oder einem fitnessstudio arbeitet und hier yoga-stunden geben möchte, kann sich für die weiterbildung zum vinyasa-yoga-instructor entscheiden. Diese dynamische form des yogas kommt einem körperorientierten workout sehr nahe. Hier geht es auf der einen seite um kraft-, haltungs- und dehnübungen, auf der anderen seite aber auch um sinneswahrnehmung und stressbewältigung. Die weiterbildung enthält theoretische inhalte zu den grundlagen und der philosophie des yogas sowie atemtechniken. In drei präsenzphasen lernst du verschiedene asanas kennen und behandelst das thema atemschule. Zum abschluss der weiterbildung musst du dein können in einer lizenzprüfung unter beweis stellen. Nach der weiterbildung kannst du ansprechende yoga-stunden vorbereiten und durchführen.
Yoga, Ausdauer- und Krafttraining, was ist die ideale Kombination?
Intervalltraining ist eine effektive methode zur steigerung von ausdauer und kraft. Dabei wechseln sich kurze, intensive belastungsphasen mit erholungsphasen ab. Ein beispiel wäre, 30 sekunden lang sprints zu absolvieren, gefolgt von einer 60-sekündigen gehpause. Diese abfolge wird mehrmals wiederholt. Diese art des trainings kann individuell angepasst werden, um den spezifischen bedürfnissen und zielen gerecht zu werden. Durch die kombination von ausdauer- und krafttraining in einem workout wird nicht nur die muskelmasse erhöht, sondern auch das herz-kreislauf-system gestärkt und der fettstoffwechsel gefördert. Intervalltraining bietet somit eine umfassende möglichkeit, die allgemeine fitness zu verbessern und gleichzeitig spezifische alltagsrelevante bewegungen zu unterstützen.